Behandling
Resurface tilbyr psykologbehandling med metakognitiv terapi. Ventetiden er ofte kort, og første time har redusert pris.
Se ledig time her →Stress · utbrenthet · indre uro · bekymringer · overtenking · håpløshet
Julie Melsom
Autorisert psykolog og metakognitiv terapeut
Medgrunnlegger av Resurface
Målet mitt er at du skal ha effekt av behandlingen jeg tilbyr. Jeg vektlegger metode, trygghet og åpenhet.
Jeg vil forstå deg og det du står i, og møte deg der du er.
Mange som tar kontakt med meg kjenner på stress, uro og konsentrasjonsvansker. Andre føler seg tunge, har mistet motivasjonen og får ikke gjort det de skal. Noen har gått i terapi før uten å føle seg bedre.
Kjenner du deg igjen, kan metakognitiv terapi være noe for deg.
I timene lærer du øvelser som hjelper deg å styre oppmerksomheten bort fra tankespinn og vonde følelser, og inn i livet.
Et behandlingsløp med metakognitiv terapi er ofte kort, vanligvis mellom 5 og 12 timer. Hvor mange timer du trenger, avhenger av dine behov.
Ulike terapimetoder passer for ulike mennesker. I første time finner vi sammen ut om metakognitiv terapi er riktig for deg. Derfor har første time redusert pris. Det er viktig for meg at du får behandlingen som passer for deg.
Utdanning
Julie Melsom er autorisert psykolog og har høyeste spesialisering innen metakognitiv terapi (nivå 2) via MCT-institute fra Oxford.
Om metakognitiv terapi
Metoden bygger på mer enn 30 års forskning og hjelper deg å endre hvordan du forholder deg til tanker og følelser. I stedet for å analysere tankene, lærer du å legge mindre vekt på overtenking, grubling og bekymring. Metakognitiv terapi er en av de best dokumenterte behandlingene for angst og depresjon.
Forskning på metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi bygger på en teori der bekymringer og grubling holder plagene ved like. Teorien er grundig testet i forskning. Behandlingen er utviklet direkte basert på disse funnene.
Metakognitiv terapi er en av de best dokumenterte behandlingene for angst og depresjon. I flere studier har metoden gitt bedre resultater enn standardbehandlingen kognitiv atferdsterapi.
- Depresjon: 74 % oppnådde bedring etter metakognitiv terapi, mot 52 % etter standardbehandling.
- Generalisert angst: 65 % oppnådde bedring etter metakognitiv terapi, mot 38 % etter standardbehandling. Forskjellen holdt seg ved oppfølging etter to og ni år.
- Uavhengig forskning: I en nederlandsk studie oppfylte 91 % ikke lenger kriteriene for generalisert angstlidelse etter metakognitiv terapi.
Ved posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og tvangslidelse (OCD) har metakognitiv terapi i studier vist like god eller bedre effekt enn etablerte behandlinger. Metoden brukes også ved helseangst og sosial angst.
Ingen behandling virker likt for alle, og resultatene i studiene er gjennomsnitt. Behandlingen hos oss gis av psykolog med full sertifisering i metakognitiv terapi (nivå 2) fra MCT-institute.
Kilder
- Callesen, P., Reeves, D., Heal, C., & Wells, A. (2020). Metacognitive therapy versus cognitive behaviour therapy in adults with major depression: A parallel single-blind randomised trial. Scientific Reports, 10, Article 7878. https://doi.org/10.1038/s41598-020-64577-1
- Hansmeier, J., Haberkamp, A., Rief, W., & Exner, C. (2021). Metacognitive therapy versus exposure and response prevention for obsessive-compulsive disorder: A pilot randomized trial. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 30, Article 100650. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2021.100650
- Nordahl, H. M., Borkovec, T. D., Hagen, R., Kennair, L. E. O., Hjemdal, O., Solem, S., Hansen, B., Haseth, S., & Wells, A. (2018). Metacognitive therapy versus cognitive-behavioural therapy in adults with generalised anxiety disorder. BJPsych Open, 4(5), 393–400. https://doi.org/10.1192/bjo.2018.54
- Normann, N., & Morina, N. (2018). The efficacy of metacognitive therapy: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 9, Article 2211. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02211
- Solem, S., Wells, A., Kennair, L. E. O., Hagen, R., Nordahl, H., & Hjemdal, O. (2021). Metacognitive therapy versus cognitive-behavioral therapy in adults with generalized anxiety disorder: A 9-year follow-up study. Brain and Behavior, 11(10), Article e2358. https://doi.org/10.1002/brb3.2358
- van der Heiden, C., Muris, P., & van der Molen, H. T. (2012). Randomized controlled trial on the effectiveness of metacognitive therapy and intolerance-of-uncertainty therapy for generalized anxiety disorder. Behaviour Research and Therapy, 50(2), 100–109. https://doi.org/10.1016/j.brat.2011.12.005
- Wells, A., Walton, D., Lovell, K., & Proctor, D. (2015). Metacognitive therapy versus prolonged exposure in adults with chronic post-traumatic stress disorder: A parallel randomized controlled trial. Cognitive Therapy and Research, 39(1), 70–80. https://doi.org/10.1007/s10608-014-9636-6
Forsikring
Resurface har avtaler med en rekke forsikringsselskaper, slik at du kan få støtte til hjelp. Under finner du lenker til disse.
Tilbakemeldinger
Forståelsesfull og omtenksom
Jeg ble mottatt på en fantastisk forståelsesfull og omtenksom måte. Jeg ble hørt skikkelig for første gang i mitt liv. Jeg er evig takknemlig for denne ferden på mitt nye liv som jeg har startet på ved hjelp av Julie.
Tydelig, kunnskapsrik og omsorgsfull
Julie har vært helt super! Rett på sak, tydelig, kunnskapsrik og omsorgsfull. Hun har gjort opplevelsen av å snakke med en psykolog ufarlig og trygg. Effekten av oppfølgingen har vært merkbar fra dag 1 og jeg har har dratt fra hver time inspirert til å jobbe videre. Anbefaler henne på det sterkeste!
Highly recommended!
I came to Julie with experience in CBT therapy and was curious about metacognitive behavioral therapy and how this could help me with some things I was struggling with such as excessive worry. From the very first session Julie was very engaged, explained …
Dyktig psykolog!
Har hatt samtaler med Julie en stund. Hun er utrolig dyktig psykolog som er glad i jobben sin og gir 100% hver gang.
Stort engasjement og faglig styrke
Julie viser stort engasjement og faglig styrke i å hjelpe meg med mine utfordringer – på en effektiv og forståelig måte.
Stort utbytte
Jeg hadde over 10 samtaler med Julie for tre år siden og har fortsatt veldig godt utbytte av disse samtalene og verktøyene hun gav meg.
Dyktig, trygg og god
Jeg fikk hjelp av Julie pga depresjon for en stund siden. Hun er dyktig, trygg og god. Fikk gode verktøy for å endre vaner i hverdagen. Har det mye bedre nå.