Kurs i vaneendring
Har du forsøkt å endre vaner uten å få det til? Har du hatt perioder der livet gikk på skinner, for så å falle ut – uten at du har funnet tilbake til rytmen? Det handler sjeldent om viljestyrke.
Fire uker · digitalt · én samtale med psykolog
Slik fungerer kurset
I dette kurset velger du én vane du vil etablere i livet ditt. Hver uke får du en ny modul som ser på forskningen bak vaner og tar tak i det som hindrer oss: friksjon, grubling, identitet, og det som skjer når livet endrer seg.
Hver uke får du hjemmeoppgaver som veileder deg i etableringen av din nye vane.
Du får
- Fire moduler, én hver uke med korte videoer, tekst og konkrete oppgaver
- En samtale med psykolog for personlig oppfølging inkludert i prisen
- Et digitalt kurs du kan se hvor du vil i 12 måneder etter kjøp
Om kurset
Kurset er utviklet av psykolog Julie Melsom. Det bygger på forskning på vaner og atferdsendring, og bruker prinsipper fra metakognitiv terapi for å håndtere grubling og tanker som står i veien. Kurset ligger på portalen Easypractice.